保抓肠谈健康是保管全体健康的伏击一环。思要透澈排空大便，除了养成高超的排便习尚外，饮食也起着要津作用。合理的饮食结构不错促进肠谈蠕动，匡助体格更有用地排出废料。 湛江市龟鳖协会 当先，高纤维食物是排便的要津。如全谷类、燕麦、糙米、蔬菜和生果等，富含膳食纤维，大略增多粪便体积，刺激肠谈蠕动，使排便愈加顺畅。尤其是苹果、梨、香蕉和菠菜等，不仅含有丰富的纤维，还含有自然的果胶，有助于软化大便。 其次，多喝水亦然促进排便的伏击身分。水不错软化粪便，使其更容易通过肠谈。每天饮用充足的水（约1.5-2升）